Бисёр одамон боварӣ доранд, ки вазни вазни 10 кг дар як ҳафта аст, танҳо афсонаи он аст, ки аз ҷониби таблиғгарон барои пешбурди маҳсулоти худ ихтироъ карда мешавад. Аммо, парҳезҳо мавҷуданд, ки дар ҳақиқат ба зудӣ ба вазни 10 кг дар як ҳафта кӯмак мерасонанд.
Ин парҳези хеле қатъӣ аст ва маҳрум кардани ҷисми худ аз ростиҳо, ки он аллакай истифода мешавад. Чанд муддате шумо бояд вазни гумшудаи худро нигоҳ доред, вагарна ҳама килограммаро ба молики худ бармегардонад. Ҳамин тавр, масалан, агар вазн дар вазни 10 кг буд, пас 10 x 2 ва мо 20 x 2 ба даст меорем ва дар давоми он мо бояд ғизои дурустро риоя кунем, то ки вазн накунед.
Агар зан фавран вазни худро дар як ҳафта аз даст диҳад, пас вай бояд дар хотир дошта бошад, онҳо аз ҳаҷми минтақаҳои мушкиле, ки ман мехостам аз даст медиҳанд. Чеҳра, сандуқ, дастҳо, ва он гоҳ hips ва меъда вазни худро гум мекунанд. Барои он ки раванд бо парҳез машғултар бошад, шумо метавонед барои минтақаҳои мушкилот, инчунин массажи ҳамарӯза бо хасу хаймои махсус бо як нури сахт истифода баред, ки ба кӯзаи сахт тоб орад ва такмил додани хуни хунро истифода баред.
Баъзан занон ба чунин усул ҳамчун гуруснагӣ муроҷиат мекунанд. Ин роҳи самаранок ва вазн хеле зуд хоҳад рафт, аммо барои ҳама мувофиқ нест. Азбаски ягон мушкилӣ бо бадан, шахс метавонад мушкилоти нав ба даст орад - бо рӯҳияи меъда, фишор ва инчунин аз вояи пурраи витаминҳои пурраи витаминҳо маҳрум карда шавад. Аз ин рӯ, гуруснагӣ нест.
Ярмаи
Ҳамаи бартарият аст, ки шумо метавонед ярмаи каме бихӯред, ва ҳатто вақте ки эҳсоси гуруснагии ваҳшӣ бозӣ мекунад. Омодагӣ инчунин осон аст:
Ба шумо лозим аст: 1 пиёла ярмаи шуста ва оби ҷӯшон. Резумро бо оби гарм резед ва 12 соат тарк кунед. Пас аз фосилаи вақт, шумо метавонед аз ин porridge лазиз баҳра баред. Шумо наметавонед намак ё дигар ҳанутҳоро барои беҳтар кардани мазза, инчунин равған ва дигар равғанҳои растанӣ илова кунед.
ИСТИФОДАИ НИГОҲ ДОРАНД, аммо танҳо паст-баробар, инчунин обҳои муқаррарӣ дар миқдори номаҳдуд бидуни газ, чойҳои фитотерапия. Агар бадан сахт муқобилат кунад, пас иҷозат дода мешавад, ки як пиёла қаҳва ё чойи сиёҳро бо илова кардани қошуқи асал бинӯшед.
Шумо метавонед меваҳоро бихӯред, ба истиснои банан ва ангур, инчунин на бештар аз 2-3 дона дар як рӯз. Масалан, себ, грейпфрут ё афлесун.
Хӯроки аввал бояд пештар аз 3 соат пас аз бедор шудан, ва охирин дертар аз 18.00 ё 4 соат пеш аз хоб бошад.
Равғани кунҷгалӣ хеле мураккаб аст ва пас аз як ҳафта ҷасад аллакай ба ғизои доимӣ шурӯъ хоҳад кард. Аммо аз парҳез аз парҳез сахт аст. Бисёр одамон дар бораи дилхоҳи дилтаъминӣ, чарх задани чарх, дар рӯзҳои аввали ва рад кардани ғизо шикоят мекунанд.
Менюи ярмаи
- Наҳорӣ: Поржрав, як шиша Kefir паст ё як пиёла чой сабз бидуни илова кардани шакар;
- Хӯроки нисфирӯзӣ: пирожрав, 1 себ ё нок, чой бо chamomile; Шумо метавонед, агар мехостед, ба худи porridge мева илова кунед.
- Хӯроки шом: Пӯша, 1 мева барои интихоб ва як шиша Kefir ё чой.
Ва чӣ гуна бояд 10 кг дар як ҳафта аз хӯрдани як кӯза бошад? Кори парҳези шинохта чӣ гуна аст? Сонмаи он аз витаминҳо ба монанди калий, магний, оҳан бой аст, аммо дар он carboodrestraties вуҷуд надорад. Ва, ба монанди ҳама гуна парҳези карбогидрат, талафоти вазн аз сабаби он, ки истеъмоли энергия ва қувваҳои олии энергия ва қувваҳои олии нерӯҳо талаб мекунад, аз ҷониби бадани инсон талаб карда мешавад.
Парҳези духтурон
Ё бо роҳи дигар, он низ парҳезест, ки дар як ҳафта 10 кг аз даст дода мешавад. Ин чунин аст?
Он ба хӯрокҳои борфарорӣ асос ёфтааст ва бори аввал ба шахсе, ки вазни худро аз 10 кило гум мекунад ва сипас 4-5 кило вазни зиёдатӣ аз даст медиҳад.
Барои риоя кардани чунин парҳез, дафтари калон лозим аст, зеро барои хӯрдан тамоман нест. Онҳо метавонанд ба чарх задани чархҳои сабук ва дарди дард сар кунанд.
Як рӯз:
- 1 шишаи оби маъданӣ, ба 6 техника тақсимшуда бо фосилаи.
Рӯзи дуюм:
- 1 литр шири skim ва Apple ба соатҳои шом наздиктар аст.
Рӯзи сеюм:
- Он ба аввал шабеҳ аст - танҳо об.
Рӯзи чорум:
- 600 грамм хӯриш ба 3 қисмҳои шабеҳ тақсим кунед. Сабзавоти зеринро ба хӯриш дохил кардан мумкин аст: сабзӣ, карам сафед, кабудӣ. Як қошуқи равғани растанӣ илова кунед ва бодиққат омехта кунед. Намак ва ҳанутҳо илова намекунанд.
Рӯзи панҷум:
- Шир, рӯзи дуюмро такрор кунед.
Рӯзи шашум:
- Наҳорӣ: 1 тухм судак ва ним пиёла чой;
- Нисфирӯзӣ: 100 грамм нахуд нахўд ва 100 грамм гӯшти судак аз мурғ, Туркия ё харгӯш;
- Газак: 1 афлесун ё себ.
- Хӯроки шом: 1 себ.
Рӯзи ҳафтум:
- 100 грамм панири косибӣ ва як шиша Kefir. Бегоҳ, як пиёла чойи шириннашуда.
- Дар охири парҳез, он кафолат дода мешавад, ки вазни вазни вазни худро 10 кило гум кунад.
Sould
Ҳар як шахс шӯрбоҳоро дӯст медорад, онҳо ба зудӣ баданро тоф мекунанд ва эҳсоси гуруснагӣ барои давраи дарозтари вақтро ғазаб мекунанд. Ҳамчун парҳезӣ, шумо метавонед шӯрбои махсуси гиёҳхорӣ сӯзонад калорияҳои барзиёдро сӯзонед. Дурӯғи Adipem дорухатро сӯзондан:
Ба шумо лозим аст:
- 6 лампаҳои хурд;
- Помидор;
- сардори карам;
- 2 ќаламфури ширин;
- карафс;
- Кубаи шўрбои сабзавот.
Раванди пухтупаз:
Ҳама сабзавотро ба мукааб хурд буред ва об рехт. Намак, ќаламфури илова кунед ва напазед барои 10 дақиқа. Сипас оташро кам кунед ва то сабзаву напазед! Пеш аз хидмат, шумо метавонед миқдори ками ягон кабудӣ илова кунед.
Менюи парҳез кунед:
Рӯзи аввал:
- Шӯрбо дар миқдори номаҳдуд ва меваҳо, ба истиснои банан ва ангур, на бештар аз 3-4 дона дар як рӯз.
Рӯзи дуюм:
- Шӯрбо, меваҳо ва ба он иҷозат дода шудааст, ки картошка каме пухта барои хӯроки нисфирӯзӣ бихӯранд (тақрибан 2-3 картошка).
Рӯзи сеюм:
- Шӯрбо, мева.
Рӯзи чорум:
- Шӯрбо, сабзавот, меваҳо ва 1 банан.
Рӯзи панҷум:
- Шӯрбо ва тақрибан 200 грамм мурғ судак.
Рӯзи шашум:
- Ҳама гуна сабзавот ба истиснои картошка ва мурғ судак.
Рӯзи ҳафтум:
- Биринҷ, биринҷ, сабзавот ва ҳама гуна афшураи мевадиҳанда. Райсро ҳам алоҳида мехӯрад, бинобар ин ба шӯрбо илова кунед.
Риояи Kefir-Apple
Яке аз парҳезҳои маъмултарин ва болаззат, хусусан барои мухлисони Apple. Себ аз витаминҳои гуногуни муфид бой мебошанд. Ҳамин тавр, худи парҳез барои 9 рӯз тарҳрезӣ шудааст. Ҳама хӯрок ба се рӯз тақсим карда мешаванд.
Се рӯзи аввал:
- 1,5 литр skim kefir ҳар рӯз;
Се рӯзи оянда:
- 1,5 кило себ ҳар рӯз;
Се рӯзи оянда:
- 1, 5 литр тропирдор ҳар рӯз.
Ғайр аз он, ин ғизо набудани пурраи карбогидратҳо аст, равған тезтар хоҳад рафт ва бадан барои кор дар ҳолати дугона. Ва дар маҷмӯъ минус чандон хуб нест. Шари сар ва чарх мезанад. Аммо ин ҳама вақт рӯй медиҳад, бо ҳама гуна ғизои парҳезӣ, вақте ки бадан аз маҳсулоти муқаррарӣ маҳрум карда мешавад. Аз ин рӯ, дар рӯзҳои аввал таслим нашавед, ба саломатии бад муроҷиат кунед. Дар ҳолатҳои махсус, ба он иҷозат дода мешавад, ки обро бо миқдори ками шарбати лимӯ нӯшонед. Ин баданро бо энергетика ва қувваҳо пур мекунад.
Парҳез дар бодиринг
Дар бораи бодиринг дар як ҳафта шумо метавонед ба 10 кило фишор диҳед. Ин сабзавот миқдори зиёди обро дар бар мегирад. Вуруд ба бадан, об бо обе, ки дар бадан ҷамъ шудааст, бармегардад.
Ба ин бовар кардан душвор аст, аммо бо ҳама гуна парҳез дар се рӯзи аввали, танҳо об метавонад то 34 кило биравад.
Аммо, ин як навъи шадиди ғизо аст, зеро ҳисси гуруснагӣ доимӣ хоҳад буд. Онро бо хӯрокҳои тару тоза бо меваҳои тару тоза бо меваҳои тару тоза, ба истиснои банан ва ангур, инчунин сабзавот, ба истиснои картошка ва бодинҷон имконпазир аст.
Парҳез 6 petals
Парҳези муассир, ки барои 6 рӯз тарҳрезӣ шудааст, дар ҳоле ки вазни зиёдатӣ тақрибан 9-10 кило кам мешавад. Ин як ғизои бештар қаноатбахш аст ва хусусиятест, ки ҳар рӯз шумо бояд танҳо 1 маҳсулотро хӯред ва қатъиян то 17.00.
Барои намуна:
- Рӯзи аввал: танҳо моҳӣ;
- Дуюм: сабзавот, ба истиснои картошка;
- Сеюм: мурғ судак бе пӯст;
- Чорум: ғалладона;
- Панҷум: Панираи косибӣ;
- Шашум: танҳо меваҳо, ба истиснои банан ва ангур.
Сатҳи қатъии ин пайдарпаии рӯзҳоро риоя кардан муҳим аст. Бисёр одамон ба маккор ва тағир додани рӯзҳои хӯрок дар ҷойҳо шурӯъ мекунанд, аммо натиҷа низ чунин нахоҳад буд ва шояд ҳеҷ гуна тағирот дар вазн рух надиҳад.
Ҳама парҳезҳо аз ҷониби ғизодиҳии ботаҷриба тартиб дода шудаанд ва агар онҳо дар рӯзҳои муайян ҳамаи маҳсулоти зикршуда тартиб дода шудаанд, пас он дар ҳақиқат кор мекунад ва инсон танҳо ба дастурҳои қатъӣ риоя карда метавонад.
Гузашта аз ин, ин чунин парҳези қатъӣ нест - ҳама маҳсулот ва хӯрокҳо ба таври назаррас қобилият доранд, муфид ва фоизи зиёди витаминҳо ва минералҳо иборатанд.
Масалан, рӯзи моҳӣ шумораи зиёди кислотаҳои муфид аст ва барои омода кардани бадан барои ғизо дар сабзавот омода мешавад.
Тавре ки шумо мебинед, ки 10 кило дар як ҳафта аз даст дода шавад, ин ҳоло ҳам воқеӣ аст, агар шумо тамоми иродаи муштро ҷамъ кунед ва ниҳоят худро аз лаззатҳои хӯрокворӣ маҳрум кунед. Зиндагӣ на танҳо хӯрок медиҳад ва агар шумо зебо бошед, шумо бояд интихоби мушкиле пайдо кунед.
Барои ҷараёни аз даст додани вазн зудтар ва вазн боз бармегардад, шумо метавонед бори гарони варзишӣ илова кунед. Инро ҳам дар хона иҷро кардан мумкин аст ва обуна ба толори варзишӣ. Гузашта аз ин, обуна интихоби дурусттар аст, зеро он барои гирифтани омӯзиш ё иҷрои машқҳо дар ҳолати дуруст ва ҳаҷм имконнопазир аст.